Правильное питание для детей дошкольного возраста

  • Комментарии к записи:0 комментариев

Пища – это необходимая потребность организма, и обязательное условие существования человека.

Мы чаще всего питаемся тем, что нам  нравится по вкусовым качествам, к чему привыкли или, что можно быстро, без труда приготовить. Важно вовремя обратиться к рациональному питанию. Именно ваш пример ляжет в основу будущей культуры питания вашего ребенка. Вы сформируете его первые вкусовые нормы, пристрастия и привычки, от вас будет зависеть его будущее здоровье. Важно правильно организовать питание детей.

Все процессы, протекающие внутри человеческого организма – носят ритмичный характер. Режим питания важен в любом возрасте, особенно велико его значение для детей и подростков.

Регулярное питание призвано обеспечить равномерную нагрузку в системе пищеварения в течение дня. Вот почему в дошкольном возрасте предусматривается 4-5 разовый приём пищи через каждые 3-4 часа.

Питание должно быть разнообразным, это служит основой его сбалансированности. Важно формировать у ребенка разнообразный вкусовой кругозор.

В рацион ребёнка необходимо включать все группы продуктов – мясные, молочные, рыбные, растительные;

Еда ребёнка должна быть разнообразной как в течение дня, так и в течение недели. Надо помочь ребёнку «распробовать” вкус разных блюд. Проявите фантазию, боритесь с возникновением у ребёнка консервативностью к еде. Учитывайте индивидуальные особенности ребёнка, возможную непереносимость продуктов.

Количество энергии, поступающей в организм с продуктами, равно количеству энергии, затраченной ребёнком.

Еда должна приносить радость! Она служит важным источником положительных эмоций. Замечено, что больше всего наслаждения получает не обжоры, а гурманы, для кого еда – приключение, кто любит пробовать диковинные блюда, знакомится с кухнями разных народов, осваивать новые рецепты и необычные блюда.

Удовольствие от еды напрямую зависит от атмосферы, царящей за столом. Во время еды категорически не рекомендуется обсуждать, любого рода проблемы особенно семейного характера. Все негативные эмоции должны быть забыты, за столом должен царить мири покой. Помните: «Когда я ем- я глух и нем” и «Лучше молчать, чем говорить”. Последнее касается такого объекта семейной любви, как телевизор.

Пусть с самого раннего возраста у ребенка сформируется представление: семейный стол – место, где всем уютно, тепло и, конечно вкусно!

Родителям на  заметку:

Домашний рацион должен дополнять, а не заменять рацион детского сада. Знакомьтесь с меню , его ежедневно вывешивают в детском саду;

Перед поступлением ребёнка в детский сад максимально приблизьте режим питания и состав рациона к условиям детского сада;

Завтрак до детского сада лучше исключить, иначе ребёнок будет плохо завтракать в группе;

Вечером дома важно дать ребёнку именно те продукты и блюда, которые он не получил днем;

В выходные и праздничные дни лучше придерживаться меню детского еда.

   

Продолжить чтениеПравильное питание для детей дошкольного возраста

Если хочешь быть здоров, закаляйся!

О том, что закаливание полезно, нам всем известно с детства. Но многие родители
отказываются закалять своего ребенка, считая, что для этого нужно обязательно обливать
малыша ледяной водой, купать в проруби или ходить с ним по снегу босиком. Так ли это? Что такое закаливание на самом деле?

Продолжить чтениеЕсли хочешь быть здоров, закаляйся!

«Осторожно солнце!»

В теплое время года большую часть времени мы проводим на улице. Все хотим как можно быстрее оказаться на солнышке и конечно наши дети не исключение!

Солнце — мощный природный фактор, необходимый для здоровья. После пасмурных дней и пребывания в городе, нам не терпится насладиться на природе яркими солнечными лучами. Действительно, нехватка солнечного света приводит к «ультрафиолетовому голоданию» организма. Снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, замедляется обмен веществ, появляется вялость и плохое настроение. У маленьких детей при недостатке ультрафиолетовых лучей развивается рахит, так как в коже не образуется витамин Д, который необходим для роста и развития костной системы.

Продолжить чтение«Осторожно солнце!»

Профилактика плоскостопия — залог здоровья.

Стопа – это опора человека, и от ее состояния зависит наше здоровье и качество жизни.Руководитель физического воспитания ГУО «Новозасимовичский детский сад Пружанского района» Лущенок Марина Алексеевна провела мероприятие с законными представителями воспитанников и детьми с целью повышения компетентности родителей в вопросах профилактики заболеваний стоп.

 

Продолжить чтениеПрофилактика плоскостопия — залог здоровья.

Правильное питание – залог здоровья

Под правильным питанием понимают такое питание, которое способствует нормальному росту и развитию ребенка, хорошему эмоциональному тонусу, сопротивляемости организма к воздействию инфекций и других неблагоприятных внешних факторов. Большинство детей в настоящее время страдают проявлениями раздраженного кишечника, при этом необходимая флора для правильного пищеварения заменена другими микроорганизмами. Необходимо следить за правильностью кормления детей, чтобы корректировать отклонения в деятельности желудочно-кишечного тракта. Основным из принципов правильного питания дошкольников должно быть максимальное разнообразие пищевого рациона.

Продолжить чтениеПравильное питание – залог здоровья

Внимание! Весенняя аллергия!

Весна! Для большинства людей — это пора тепла и солнца, преддверие приближающегося лета. Но только не для аллергиков, ведь с приходом весны обостряется и их заболевание.

Поллиноз – «весенняя» аллергия, опасность развития которой возрастает в период цветения деревьев. Когда мы говорим про цветение деревьев, то имеем в виду, что открылись почки. Снег еще может лежать на улице, но в воздухе уже определяется пыльца. Есть еще так называемый синдром « талого» снега. Обострение у аллергиков начинается, когда из-под снега высвобождается плесень и фекалии животных. А также остатки химических реагентов, которыми посыпали улицы.  Поэтому симптомы аллергии появляются и у людей с аллергией на кошек и собак.

Есть еще одна «весенняя» аллергия, которая не связана с выходом на улицу: активация размножения клещей домашней пыли и у людей с круглогодичной реакцией на пыль может произойти ухудшение в начале весны.

Симптомы поллиноза:

  • Заложенность носа, насморк без температуры.
  • Выделение из носа прозрачной жидкости на протяжении всего периода цветения
  • Чихание и зуд в носу
  • Конъюктивит – глаза краснеют и чешутся, возникает слезотечение.

Почему развивается аллергия ?

На этот вопрос пока нет однозначного ответа. Точно известно, что существует генетическая ( наследственная ) предрасположенность. Фактором риска развития аллергии является курение и не только самого пациента, но и пассивное т.е. нахождение в одном помещении с курильщиком.

Экология тоже имеет огромное значение. Известно, что у людей, живущих в деревне меньше аллергических заболеваний , чем у городских.

Кроме вышеперечисленных причин, имеют значение хронические заболевания дыхательных путей, слабый иммунитет, работа во вредных условиях, сбои или патология пищеварения, неправильное питание, искусственное вскармливание.

Отличие детской аллергии от взрослой.

Аллергия на пыльцу редко бывает у детей до 3 лет. Раннее начало, чаще всего, обозначает более тяжелое течение в более старшем возрасте. На фоне адекватного лечения шанс уйти в ремиссию в любом возрасте увеличивается.

Терапевтические меры включают устранение раздражителя, симптоматическое лечение и «тренировку» иммунной системы.

Конечно, полностью устранить контакт с пыльцой в период цветения не получится, поэтому старайтесь придерживаться  рекомендаций:

  • ограничьте выезды на природу;
  • старайтесь гулять в дождливую погоду или в вечернее время;
  • используйте специальные назальные фильтры, маски и солнцезащитные очки;
  • меняйте и стирайте одежду после каждой прогулки – частицы пыльцы скапливаются на ее поверхности;
  • плотно закрывайте окна и двери, пользуйтесь системой фильтрации воздуха;
  • исключите из рациона питания все перекрестные аллергены (например, при аллергии на березу нельзя есть орехи, яблоки, груши черешню ,вишню, сливу персики , морковь, сельдерей, картофель);
  • не используйте для лечения и профилактики лекарственные растения (даже безопасные для вас виды могут нести на поверхности аллергенную пыльцу других растений).

Лечение в период обострения вам назначит врач – аллерголог-иммунолог

Продолжить чтениеВнимание! Весенняя аллергия!

Грипп и его вакцинопрофилактика: наиболее распространенный заблуждения

Кудин А.П., кандидат медицинских наук, доцент, зав.отделением УЗ «Городская детская инфекционная больница г. Минска»

В наше время о гриппе знают, практически, все. И у каждого есть свое мнение о нем и о его профилактике. Часто эти знания базируются на информации, полученной из сомнительных источников («знакомая сказала», на работе кто-то рассказывал, недостоверные данные из И-нета и т.д.). Кроме того, зачастую люди без медицинского образования умозрительно приходят к выводам, далеким от реальности.

Каждый год ожидаемо наступает сезон гриппа, который не для всех заболевших заканчивается благоприятно. Часть пациентов погибает, особенно это касается людей из групп риска (грудные дети и пожилые люди, больные с хроническими заболеваниями легких и сердца, пациенты с сахарным диабетом и ожирением и т.д.). Единственным надежным и эффективным средством профилактики гриппа является вакцинация. Однако по результатам опросов в разных странах 40-60% людей отказываются от прививок против гриппа. Наиболее частые причины отказа приводятся в этой статье.

Заблуждение 1: здоровым людям нет необходимости прививаться против гриппа, т.к. их иммунная система справится с инфекцией сама, без посторонней помощи.

Продолжить чтениеГрипп и его вакцинопрофилактика: наиболее распространенный заблуждения

Где найти витамины зимой

 Зимний период имеет свои особенности в организации правильного питания ребенка. Низкая температура воздуха оказывает определенное влияние на организм ребенка. Прежде всего, это повышенная отдача тепла, т.е. высокие энергетические затраты организма, что влечет за собой напряженность всех видов обмена веществ. В целях компенсации растущих энергетических потерь в первую очередь необходимо увеличить белковый компонент пищи. Ребенок ежедневно должен получать мясные и рыбные блюда и молочные продукты, в том числе творог. Особенно полезны кисломолочные продукты, белок которых легче усваивается, а главное – они положительно влияют на состав микрофлоры кишечника и тем самым поддерживают оптимальное состояние здоровья ребенка.

Продолжить чтениеГде найти витамины зимой

Первая помощь при ушибах

Ушибы – самый распространенный вид травм, которые можно получить, занимаясь спортом, во время домашней работы или даже просто гуляя по улице. Вы не удержали равновесие на скользкой тропинке или неудачно положили на стол кулинарный топорик, споткнулись во время пробежки или не рассчитали высоту кровати, во время мытья полов, результат – ушиб. В медицине ушиб характеризуется как травмирование мягких тканей тела (кожи, жировой прослойки, кровеносных сосудов) без серьезных повреждений кожи во время падения или удара тупым предметом.

Продолжить чтениеПервая помощь при ушибах