Все больше людей переходят на здоровое питание и ведут активный образ жизни. Неизбежно появляется стремление привить азы правильного питания своим детям, и это тоже положительная тенденция. Сбалансированный рацион, организованный режим — все это основа крепкого здоровья, ведь пищевые привычки закладываются с самого раннего детства.
- В ежедневном меню должны быть продукты, которые удовлетворяют потребности растущего детского организма.
- Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
- Если у ребенка есть непереносимость определенных продуктов, задача родителя — включить в меню другие, аналогичные по содержанию полезных веществ.
- Блюда должны быть приготовлены щадящим способом — сваренные или запеченные на пару, в духовке.
- диетологи советуют поить детей некрепким чаем без сахара, а также минеральной негазированной водой;
- все напитки, содержащие сахар, отбивают аппетит (кисель, компот, соки);
- воздержитесь от покупки газировки и порошкообразных продуктов, которые употребляются после растворения в воде.
Следует приучить ребенка пить за полчаса до и через час после еды, это важно для нормального пищеварения.
Прием пищи | Блюда (на выбор) | Напитки (на выбор) |
Завтрак |
Творог
Рыба или мясо
Хлеб с сыром и маслом
Злаковая каша
Яйца
|
Чай
Сок
Отвар шиповника
Какао
|
Обед |
Первое: мясной бульон или рыбный бульон с овощами
Второе: говядина или рыба с крупой, салат из свежих овощей
|
Ягодный компот
Кисель
Компот из сухофруктов
|
Полдник |
Булочка
Овсяное печенье
Творожная запеканка
|
Кефир
Простокваша
Молоко
|
Ужин | Каша с овощами и вареное яйцо |
Некрепкий черный чай
Травяной чай
|